마그네슘이란? 마그네슘은 우리 몸에서 근육, 뼈, 심장, 면역 체계 등의 기능을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 우리 몸이 건강하게 유지되기 위해서는 마그네슘이 충분히 섭취되어야 합니다. 마그네슘은 우리 몸에서 생산하지 않기 때문에, 음식을 통해서 섭취해야 합니다. 마그네슘이 부족한 경우 증상 보통 마그네슘이 부족하면 한쪽 눈이 떨리는 증상을 떠올립니다. 그러나 실제로는 뼈 건강에 가장 직접적인 영향을 미칩니다. 섭취한 마그네슘의 60퍼센트 이상이 뼈와 치아로 가는데, 이는 뼈의 강도에 영향을 미쳐 치아와 뼈를 튼튼히 하려면 마그네슘은 필수입니다. 마그네슘이 부족하면 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 이 경우, 쉽게 잠을 이루지 못하고, 이로 인한 스트레스가 쌓이고 불안감이 올 수 있어 불면증이..

효과 좋은 유산균 고르는 법 효과적인 유산균을 선발하기 위해서는 세균수와 균주의 두 가지 상품이 검증되어야 합니다. 하루에 100억 유산균을 섭취하고 100억이 모두 정착되는 것은 아니므로 적어도 100억 균주를 선택하는 것이 좋습니다. 쉬운 균주 식별을 위해 추정 가능한 회사의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 본인에게 맞는 유산균의 종류는 식습관, 건강상태, 장의 상태에 따라 개인마다 조금씩 다르기 때문에 유산균을 정확히 살펴보고 선택하는 것이 좋습니다. 내 몸에 맞는 유산균 고르는 법 우리 장 속에는 수백 개의 미생물이 살고 있는데, 이 중에 우리 몸에 유익한 유익균이 80%, 해로운 박테리아인 유해균이 20%를 차지하고 있을 때 건강한 상태가 유지됩니다. 장내 유익균은 배변 활동과 장에 좋을 뿐만 ..

프로바이오틱스와 유산균의 뜻 프로바이오틱스라고도 불리는 유산균은 우리 몸에 살아있는 유익한 미생물이라는 뜻으로 김치나 된장, 요구르트 같은 발효 음식에 들어 있으며, 최근에는 따로 섭취가 가능하도록 분말이나 캡슐 등의 제품으로도 나와 있습니다. 특히 장 건강에 큰 도움을 주는 것으로 알려지며 최근에는 꼭 챙겨야 하는 필수 영양제로도 꼽히고 있습니다. 프로바이오틱스의 효능 우리 몸에는 인체의 총 세포 수보다 더 많은 미생물이 군집을 이루면서 서식하고 있는데, 그 중에 가장 많은 비율의 미생물이 장관 내에 존재하고 있습니다. 이러한 장내 미생물은 우리 몸에 필요한 영양소 및 약물 대사 기능을 담당하고, 장관 점막의 보호 기능을 유지하면서 병원균으로부터 보호하는 역할을 할 뿐만이 아니라 면역 조절 기능 또한 ..

비타민C는 무엇일까요? 아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 강력한 항산화제입니다. 면역 강화 특성으로 널리 알려진 이 필수 영양소는 다양한 신체 기능에 많은 이점을 제공합니다. 수용성 비타민의 일종으로 정상적인 성장과 발달에 필요합니다. 비타민C는 감귤 등의 과일과 각종 채소에 풍부하고 정제하여 건강보조식품으로 판매되고 있습니다. 비타민C는 인체에 필수적인 성분 중 하나로 인체 내 콜라겐 합성에 필수적입니다. 사람은 스스로 비타민C를 합성할 수 없기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 비타민C의 효능 면역 시스템 강화 비타민C는 일반적인 질병과 감염에 대한 방패 역할을 하는 면역 체계를 강화하는 능력으로 알려져 있습니다. 과학적 연구에 따르면 이..