오늘은 우리나라 사람들에게 특히 부족한 면역을 튼튼하게 해줄 영양제를 알려드리겠습니다. 우리나라 만 19세 이상 성인 비만 유병률이 최근 10년간 꾸준히 증가해서 2017년 기준에 34.1%까지 올랐습니다. 이건 3명 모였을 때 적어도 한 사람은 비만이라는 뜻입니다. 하지만 이 와중에 사람들이 영양 결핍 상태라는 거 아시나요? 바로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소는 먹지 않고 건강을 해치는 것들로 우리 몸을 채우고 있기 때문입니다. 한마디로 말하면 포장지는 더 커졌지만 내용은 부실하다는 얘기입니다. 현대인들에게 필요한 비타민을 알려드리려고 합니다. 현대인들에게 필요한 비타민 추천 첫 번째는 유산균입니다. 장건강 뿐만 아니라 면역 질환에도 도움이 많이 될 수 있는데 이 장내 미생물 환경이 건강해지면 그 환경에..

제로 칼로리 탄산음료 많이 드시나요? 제로 칼로리 탄산음료의 유해성에 대해서 알고계실텐데요. 제로 칼로리 음료나 막걸리 등에 많이 들어가 있는 아스파탐, 대체 당 성분이 발암물질로 지정된다는 기사를 보셨을 건데 실제로 어떤 근거로 발암물질로 지정되는지 그리고 이게 정말로 발암물질인지, 유해성이 있는지 알아보겠습니다. 국제암 연구소의 발암물질 지정 기준 2023년 6월 말에 외신 자료에 따르면 WHO소속의 국제암 연구소에서 이 아스파탐을 발암물질로 지정한다는 자료들이 배포가 되면서 많은 논란이 있었습니다. 국제암 연구소에서는 B군으로 지정을 한다고 하는데, 1군이 있고 2군 중에서도 A와 B가 있습니다. 1군은 암을 유발하는 게 명백한 그룹인 가공육과 같은 것들입니다. 이 A군은 암을 일으키는 것으로 확인..

오늘은 오랫동안 여러 가지 영양제를 섞어 드실 때 문제가 될 수 있는 조합들을 알려드리겠습니다. 두 가지로 크게 나눌 수 있습니다. 대부분이 안전한 용량을 넘어서서 중복으로 섭취하다 보니까 부작용이 생기는 경우와 또 한 가지는 성분은 다른데 비슷한 효능분을 섭취해서 상승 효과로 부작용이 생기는 경우가 있습니다. 중복으로 섭취하면 부작용이 생기는 영양제 첫 번째는 바로 비타민 B6입니다. 비타민 B6는 피리독신인데, 이 피리독신은 중복해서 섭취하는 경우가 많습니다. 상한 섭취량이 100ml입니다. 비타민 B군을 먹고 그리고 종합비타민 같은 걸 섭취하면 100ml를 훨씬 넘는 경우가 있습니다. 그리고 관절 영양제나 눈 영양제에도비타민 B6가 많이 들어가 있습니다. 그래서 흔하게 먹다 보니까 비타민 B6가 1..

오늘은 고지혈증이 있는 분들이 드시면 안 되는 식단, 피해야 되는 식단에 대해서 말씀을 드리겠습니다. 고지혈증으로 진단을 받고 고지혈증 약을 복용해야 된다라는 의사의 말에 걱정이 태산인 분들이 많으실텐데요. 고지혈증은 우리 몸에서 지방이 쌓이고 콜레스테롤량이 늘어서 생깁니다. 대부분 안 좋은 생활 습관 때문에 발생하고, 이런 걸 교정하면 생각보다 쉽게 교정이 됩니다. 성인병, 혈압과 당뇨와 달리 고지혈증은 내가 노력만 한다면 짧게는 한 6개월, 길게는 한 1년 정도 안에 교정을 해서 정상 범위로 낮추는 경우가 많습니다. 그러니까 고지혈증으로 진단받고 약을 복용한다고 하더라도 너무 걱정하지 마시고 좋은 생활 습관을 교정하고 좋은 걸 먹는 선택을 하시면 금방 좋아질 수 있습니다. 그렇다면 고지혈증이 있는 분..