운동하는 분들에게 영양제는 분명 도움이 됩니다. 여기서 포인트는 다이어트를 하는 사람과 근 성장이 목적인 사람들의 영양제 종류와 섭취 용량은 달라야 한다는 점입니다. 무조건 종합비타민 같이 복합적인 제품이 아니라 운동 목적에 맞게 혹은 본인 몸 상태에 맞춰 단일 영양소를 전략적으로 보충해 주는 것을 추천합니다. 영양제는 종류도 워낙 많고, 섭취 타이밍, 전략이 워낙 다양하기 때문에 다이어트와 근성장, 그리고 벌크업 같이 운동 목적에 맞게 섭취하면 좋을 영양제의 종류와 기능에 대해서 집중적으로 한번 다뤄보도록 하겠습니다. 다이어트, 체중 감량 중에 섭취하면 좋은 영양제 첫 번째로 다이어트나 체중을 감량하고 있는 중이라면 운동 여부와 상관없이 종합 비타민과 비타민D 섭취를 추천드립니다. 다이어트 기간에는 먹..

먹는 영양제가 피부에도 도움이 됩니다. 피부는 체수분이라고 합니다. 몸의 전체 수분에서 피부가 담당하고 있는 수분의 양은 10~15% 정도로 생각보다 많은 양을 차지합니다. 피부 안쪽에 혈관들을 통해서 이 피부들이 영양분을 흡수를 합니다. 그러면 우리가 먹는 영양소나 영양제의 성분들이 결국은 혈관을 따라서 피부에도 다 흡수가 되기 때문에 먹는 것들이 당연히 피부에 영향을 줄 수밖에 없습니다. 피부 노화 예방에 도움이 되는 영양제 피부 노화가 예방이 되려면 항산화제를 섭취해야합니다. 산화라고 하는 거는 녹슨다, 부식이 된다라는 뜻인데 그거를 부식되는 것을 예방해 주는 게 항산화제입니다. 부식되는 걸 예방을 해주니까 그거에 가장 도움이 되는 게 비타민 c 하고 비타민e입니다. 그리고 오메가 3 이 세 가지가..

세계 최하위를 기록할 정도로 한국인에게 부족한 영양소가 바로 비타민입니다. 오늘은 우리나라 사람들에게 특히 부족한 면역을 튼튼하게 해줄 영양제를 알려드리겠습니다. 우리나라 만 19세 이상 성인 비만 유병률이 최근 10년간 꾸준히 증가해서 2017년 기준에 341%까지 올랐습니다. 이건 세 명 모였을 때 적어도 한 사람은 비만이라는 뜻입니다. 하지만 이 와중에 사람들이 영양 결핍 상태라는 것입니다. 우리 몸에 꼭 필요한 영양소는 먹지 않고 건강을 해치는 것들로 우리 몸을 채우고 있기 때문입니다. 한국인에게 가장 부족한 영양소 한국 사람들이 세계 최하위를 기록할 정도로 부족한 영양소가 바로 비타민 D입니다. 햇빛을 자연 상태에서 충분히 공급받는 건강한 사람들 기준으로 정상 혈중 농도가 40에서 60 정도 되..

오늘은 오래 먹으면 안 되는 영양제와 중간에 먹다가 끊어줘야 되는 영양제 중에 어떤 게 있는지 한 번 알아보겠습니다. 기본적으로는 영양제가 적정 용량과 적정한 용법을 지키고 나에게 초반에 부작용이 생기지 않고 현재도 부작용이 없다면 그리고 간이나 심장 같은 어떤 장기에 문제가 없고 특정한 질환이 없다면 건강한 상태에서 적정한 용량을 꾸준하게 먹는다면 오래 드셔도 됩니다. 그럼에도 불구하고 영양제를 오래 먹을 때 좀 주의해야 되는 부분들이 있습니다. 오래 섭취할 때 이 영양제들은 조금 신경을 쓰면서 우리 몸의 상태를 체크하는 것이 좋습니다.지용성 비타민 같은 우리 몸에 축적될 수 있는 비타민은 독성을 띌 수 있으니까 적정 용량을 섭취하더라도 우리 몸에 변화를 신경 쓰면서 섭취해야 합니다. 오래 먹을 때 주..