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먹는 영양제가 피부에도 도움이 됩니다. 피부는 체수분이라고 합니다. 몸의 전체 수분에서 피부가 담당하고 있는 수분의 양은 10~15% 정도로 생각보다 많은 양을 차지합니다. 피부 안쪽에 혈관들을 통해서 이 피부들이 영양분을 흡수를 합니다. 그러면 우리가 먹는 영양소나 영양제의 성분들이 결국은 혈관을 따라서 피부에도 다 흡수가 되기 때문에 먹는 것들이 당연히 피부에 영향을 줄 수밖에 없습니다.
피부 노화 예방에 도움이 되는 영양제
피부 노화가 예방이 되려면 항산화제를 섭취해야합니다. 산화라고 하는 거는 녹슨다, 부식이 된다라는 뜻인데 그거를 부식되는 것을 예방해 주는 게 항산화제입니다. 부식되는 걸 예방을 해주니까 그거에 가장 도움이 되는 게 비타민 c 하고 비타민e입니다. 그리고 오메가 3 이 세 가지가 정말 도움이 됩니다. 앞으로 내가 노화를 좀 더 천천히 오고 싶다면 추천드리는 활성산소를 조금 감소시키는 영양제가 있습니다. 대표적으로 코엔자임 큐텐이 있습니다. 피부 노화를 예방하는 목적에서 바르기도 하고 먹기도 합니다. 그리고 글루타티온도 피부뿐만 아니라 우리 인체의 산화 부식 작용을 좀 억제해 주는 역할을 합니다. 이러한 영양분들은 흔히 시금치라든지 브로콜리라든지 그런 야채나 채소류에 되게 많습니다. 그래서 일반적으로 우리가 먹는 계란이나 우유 그리고 야채류를 통해서 충분히 섭취가 되기 때문에 내가 편식이 좀 심하신 분들은 채식을 많이 하시는 것이 좋습니다. 피부 노화를 좀 예방하고 싶다면 채소, 비타민 c, 비타민e, 오메가 3 이렇게 드시면 됩니다. 피부 주름하고 탄력하고 그리고 보습감은 일맥상통합니다. 결국 우리가 보습이 되지 않으면 주름이 생깁니다. 그러면 피부가 건조해지면 당연히 탄력도는 떨어집니다. 주름 보습 그리고 탄력감 이거는 이제 다 같은 맥락이라고 생각을 하시면 되고 이거를 개선시키기 위해서는 당연히 첫 번째로 무조건 또 항산화 비타민 c 비타민 e는 필수입니다. 그래서 비타민c랑 e는 피부를 위해서라면 노화를 위해서라면 꼭 드셔야 되는 영양제이고, 주름 개선에도 비타민 c e가 당연히 도움이 됩니다. 이 외에도 아마 콜라겐 영양제도 추천드립니다. 콜라겐은 피부의 구조물인데 건물로 치면 철근 역할을 합니다. 피부를 튼튼하게 지지를 해주는 역할들을 많이 하는데 요즘에는 저분자 콜라겐으로 영양제들이 많이 나옵니다. 콜라겐을 좀 꾸준하게 복용을 해 주시면 피부 탄력이나 주름이나 그리고 약간의 보습감이 좀 생기는 거를 느끼실 수가 있습니다. 그리고 히알루론산은 우리 피부에서 수분을 좀 당기는 역할을 하는데 보습감에 되게 도움이 됩니다. 먹는 히알루론산도 있습니다. 바르는 히알루론산도 있습니다. 그래서 바르기도 하고 먹기도 하고 그렇게 하면 보습이 좋아지면서 주름이나 탄력에 도움을 줄 수 있습니다. 추가적으로 비오틴도 추천드립니다. 비오틴은 철근을 콜라겐이라고 하고 철근과 철근을 연결하는 구조물을 엘라스틴이라고 합니다. 콜라겐과 엘라스틴이 좀 튼튼해야지 우리 피부 처짐도 예방이 됩니다. 엘라스틴과 콜라겐을 만들도록 조금 자극을 해주는 영양소가 바로 비오틴입니다. 그래서 비오틴을 먹게 되면 모근도 조금 튼튼해지고 그러면 탈모가 좀 예방이 됩니다. 그리고 콜라겐과 엘라스틴의 조금 자극을 주기 때문에 얘네들이 좀 잘 생성되도록 좀 도와줍니다. 프롤린이라고 하는 아미노산이 있습니다. 프롤린은 콜라겐의 재료가 됩니다. 그래서 프롤린을 섭취를 해주면 도움이 됩니다. 생선 하고 우유와 같은 단백질을 많이 드시면 충분히 섭취가 될 수가 있습니다.
여드름 피부에 추천하는 영양제
아연하고 셀레늄이 피지 분비와 염증반응을 억제를 시켜주고 피부의 회복 능력을 키워줍니다. 그래서 여드름이 좀 있는 분들한테는 아연,셀레늄 같은 영양소들이 도움이 됩니다. 당근, 비타민A가 피지 분비를 억제시켜 주는 역할을 하기 때문에 여드름 환자분들한테 좀 도움이 돼서 당근을 생으로 좀 드시거나 아니면 좀 당근 주스 같은 걸로 갈아서 드시면 도움이 많이 됩니다. 비타민 c 하고 비타민 e도 마찬가지로 도움을 줍니다. 항산화 작용뿐만 아니라 피부의 재생 능력, 여드름에도 직간접적으로 도움을 줍니다. 그래서 여드름에는 아연, 셀레늄 그리고 비타민A, 비타민E, 비타민C가 도움이 많이 됩니다.